禁煙をするため・効果的な電子タバコの利用方法と結果
世の中の流れが禁煙志向になり、多くの商業施設で禁煙になってきています。
医療機関や学校などは、敷地内の喫煙コーナーの設置も難しく完全禁煙へと移行しています。
そんな肩身の狭くなってきた喫煙者の人たちが考えるのが禁煙だと思います。
しかし、簡単に禁煙はできるものではないのが現実問題です。
電子タバコを利用して禁煙へチャレンジしている人も多く、成功例は失敗例などから、上手な電子タバコの利用の仕方を考えてみたいと思います。
CONTENTS
電子タバコで禁煙を成功した人
タバコを吸っている人の中で禁煙に挑戦した事がある人は、意外と多いそうです。
数日でダメだった人や数週間、数か月、数年は我慢できた人などその期間はまちまちではあります。
なぜ電子タバコで禁煙ができるのか？
最近ではニコチンなしの電子タバコの普及により、タバコに類似した物を吸いながら禁煙をする方法が試されています。
昔は禁煙パイポがその代用品だったのですが、口さみしくなるのが禁煙の大きな壁になる人が多く、同じように口に咥えるタイプのパイポが売れましたが、禁煙につながった人はそれほど多くはなかったようです。
それに比べると電子タバコは、タバコに近い状況化を作れるので、気持ちが紛れる人も結構いるようです。
電子タバコでは、ニコチン無しでなくては意味がありません。
人気のIQOSやPloomTECHなどのようなニコチンを含む電子タバコでは、銘柄を変更したのと同じなので、必ずニコチンなしの電子タバコで実践しましょう！
ニコチン特有のガツンとくるような吸いごたえはありませんが、吸い込むとしっかりと味がして煙（水蒸気）を吐き出すことができる電子タバコは、まさにタバコを吸っている感じをそのまま味わえます。
この電子タバコに慣れてくれば、ニコチンを含んでいないので、ニコチンによる常習性はなくなってきて、その後電子タバコをやめることもできるようになる人が多いそうです。
電子タバコだけなら既に禁煙に成功？
厳密に言えば電子タバコと言われていますが、ニコチンが入っていない電子タバコをタバコと呼ぶのかはどうなのかと思います。
紙巻きタバコを止めて、ニコチンなし、タール無しの電子タバコだけを吸っている状態は禁煙中と同じであり、電子タバコを吸い続けてもタバコは止められた状態と同じなのかもしれません。
これは人それぞれの考え方によって違ってくる問題だと思います。
煙（水蒸気）を吐く行為は全て喫煙だと思われる人もいるかもしれませんが、体に害があるから禁煙をするのであって、ニコチンやタールが無くなることによって当初気にしていた健康被害を防げる状況になっていれば、禁煙に挑戦していた目的は達成できている状況になっていると思います。
その状況も含めれば、電子タバコを利用しての禁煙は、通常の禁煙に比べて比較的簡単なのかもしれません。
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電子タバコで禁煙挑戦中の人
電子タバコを使用した禁煙に挑戦中する人も年々増加しています。
大きなメリットとしては、タバコと似た感覚を維持したまま禁煙に挑戦ができる点だと思います。
電子タバコでの禁煙に向いている人とは？
習慣づいているタバコを吸うという行動を止める事はかなり難易度が高いことです。
その点で電子タバコは、吸い込み、煙（水蒸気）を吐くという行動が全く同じなので、普段の行動をそのまま維持する事はできます。
中には煙を吐くだけで満足する方もいますし、そのような方は電子タバコでの禁煙に向いていると思います。
特に軽いタバコを吸っている方にこのタイプの方は多く、少しの物足りなさを我慢できれば、禁煙に成功する事はできると思います。
電子タバコの禁煙に向いていない人とは？
電子タバコの難点は、やはりニコチンが含まれていないので吸った感が低いということです。
肺に吸い込む時の感覚を一番に感じている人は電子タバコで満足するのは難しいかもしれません。
このタイプの方は、味だけでは満足する可能性が低く、吸いごたえを感じられないことに大きな不満を感じてしまうからです。
タールやニコチンが強いタイプの紙巻きタバコを吸っている方に多いと思います。
メンソールを吸っているかたでしたら、ニコチン・タール無しのメンソールが強いタイプの電子タバコにすれば、物足りなさを紛らわす事ができるかもしれません。挑戦してみることをおすすめします。
電子タバコと紙巻きたばこの両方を吸ってしまう
電子タバコで禁煙に挑戦中の方には途中から普通の紙巻きタバコを常備して、吸い分けて使用するパターンの人もいます。
タバコの本数が減っているので満足されている方もいますが、その甘えがある人は禁煙に成功しずらいかと思います。
稀に紙巻きたばこの本数が減っていき、ニコチン無しの電子タバコに完全移行して、ニコチンから離れられる方もいらっしゃいますが、その方法で禁煙に成功するのはレアケースかもしれません。
紙巻きタバコの本数を減らせる事は良い事だと思いますし、今まで間に電子タバコを挟むことによって、今までよりニコチンやタールが低いタバコに変える事ができれば、徐々にタバコへの依存は弱くなり、ニコチンやタール無しの電子タバコでも満足ができるような体になるかもしれません。
電子タバコには、多くの味も選べますしメンソールもあります。一度電子タバコを使用して禁煙にチャレンジしているみるのもよいかもしれません。
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電子タバコでの禁煙に失敗した人
禁煙をしている人にとっての大敵は口寂しさにあるようです。
今までタバコを吸っていた習慣は、簡単にはなくせないものです。
普段だったらタバコを吸っていた時間に口寂しくなり何かで補いたくなるはずです。
電子タバコが普及する前は、タブレット菓子や飴、ガムなどでその口寂しさを補っていましたが、やはり物足りなさを感じてしまいます。
それでも満足しないかたは、スナック菓子などで口寂しさをうめる事も増えて、体重増加などで禁煙を断念する方も少なくありません。
禁煙中はストレスとの戦になる人も多い
禁煙中のもう一つの戦いは、ストレスです。
タバコを吸うとストレスが軽減するわけではありませんが、気持ちが落ち着くという人も多いと思います。
そのタバコを吸うことができなくなり、ストレスが溜まったままの状態が続いてしまうのは、体に良い事ではありません。
ストレスを発散する又は、体を落ち着かせる別のやり方を見つけなくては禁煙することで、余計に体を害してしまう恐れもあります。
欲求を制御するには少なからずストレスは付きまとうはずです。最初のうちは我慢が出来ていても、大きなストレスやイライラが溜まった時にタバコを吸ってしまい禁煙を断念してしまうケースも多々報告されています。
禁煙には周りの環境も大きく影響を及ぼす
禁煙中の成功には周りの環境も大きく影響を及ぼすと言われています。
職場の環境が喫煙ができる状況だったりする場合は、かなり難しいと思われます。
自分が止めてみると今まで以上に他の人のタバコの煙や臭いに敏感になるものです。
その臭いを不快に思えるようになれば禁煙は成功する可能性が高くなりますが、自分も吸いたいとかタバコの良い香りだと思ってしまう人は要注意だと思います。
また仕事が終わってからの飲みの席やカラオケなどもタバコを吸いたくなってしまう環境だと思います。
食事後や飲みの席、カラオケ、電話中、ゲーム、ギャンブル中などが特についついタバコを吸ってしまいたくなる時のようです。
このような食事や遊びをしている時に、喫煙者のお友達がいてタバコがある環境になるとタバコを吸ってしまい禁煙に失敗するケースも報告されています。
「一本だけなら大丈夫」の気持ちは危険
数か月の禁煙に成功しても、まだまだ予断を許さない状況は続いています。
中には数か月の禁煙ができたので、一本だけ吸っても依存はしないから大丈夫だと吸ってしまう方もいます。
このパターンに陥るとその一本だけという間隔が徐々に短くなり、いつしか自分でまたタバコを購入するようになってしまうものです。
例え数カ月や1年タバコを止められているので一本ぐらいなら大丈夫だと甘えずに、タバコを吸わない強い気持ちを持ち続けることは非常に重要です。
お友達や同僚の甘い言葉にまけないようにしてください。
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